علاقه مندیها

جدیدترین‌ها

پرتخفیف‌ها

خمیردندان نعنایی با ۷ ویژگی ناتل
ژل شستشوی صورت کانبیو
کرم پای بچه ناتل

کرم پای بچه ناتل 40 گرم

14,000 تومان 17,500 تومان
شامپو بچه پسرانه ناتل
خمیردندان کودک زرافه ناتل
شامپو سر و بدن کودک ناتل
کرم ضدلک کانبیو

کرم ضدلک کانبیو انواع پوست

616,500 تومان 685,000 تومان
خمیردندان کودک تمساح ناتل
مایع دستشویی نسکافه خاکستر
کرم ضدتیرگی دور چشم کانبیو
شامپو بچه ناتل طلایی

شامپو بچه ناتل طلایی 300 گرمی

19,465 تومان 22,900 تومان
شامپو بچه دخترانه ناتل
بسته شگفت‌انگیز  HGN01

بسته شگفت‌انگیز HGN01

10%
460,050 تومان 414,536 تومان
  • + 4
بسته شگفت‌انگیز HGN02

بسته شگفت‌انگیز HGN02

10%
356,550 تومان 321,101 تومان
  • + 3
بسته شگفت‌انگیز HGN03

بسته شگفت‌انگیز HGN03

12%
195,410 تومان 171,955 تومان
  • + 2

بهداشت کودک

مشاهده همه
شامپو بچه دخترانه ناتل
شامپو بچه ناتل طلایی

شامپو بچه ناتل طلایی 300 گرمی

19,465 تومان 22,900 تومان
شامپو بچه پسرانه ناتل
خمیردندان کودک تمساح ناتل
خمیردندان کودک زرافه ناتل
کرم پای بچه ناتل

کرم پای بچه ناتل 40 گرم

14,000 تومان 17,500 تومان

برندها

Post

رتینول، یک ترکیب قوی از ویتامین A است که باعث افزایش گردش سلولی، تحریک تولید کلاژن و بهبود بافت پوست می‌شود. اگر به دنبال کاهش خطوط ریز و چین و چروک، محو شدن لکه‌های تیره یا داشتن پوستی شاداب‌تر هستید، جای ترکیب رتینول در روتین مراقبت از پوست شما خالیست. در این مقاله، به بررسی ماده رتینول و اثر فوق‌العاده آن بر روی پوست می‌پردازیم: <h3> تحریک تولید کلاژن</h3> رتینول توانایی تحریک کلاژن‌سازی در پوست را دارد. کلاژن پروتئینی است که ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست را ایجاد و باعث می‌شود پوست شاداب و جوان به نظر برسد. با افزایش سن، تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش می‌یابد و باعث  ایجاد چین و چروک و افتادگی می‌شود. رتینول با افزایش تولید کلاژن به بهبود استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند و ظاهر خطوط و چین و چروک را کاهش می‌دهد. این ترکیب با افزایش فعالیت فیبروبلاست‌ها، که سلول‌های مسئول تولید کلاژن هستند، تولید کلاژن را در پوست تحریک می‌کند. رتینول به گیرنده‌های خاصی روی سطح فیبروبلاست‌ها متصل می‌شود و آنها را فعال می‌کند. این مکانیسم منجر به افزایش تولید فیبرهای کلاژن جدید در پوست می‌شود. علاوه بر این، رتینول از تجزیه کلاژن موجود در پوست جلوگیری می‌کند. این کار را با کاهش فعالیت آنزیم‌هایی که کلاژن را تجزیه می‌کنند، انجام می‌دهد. &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5824" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/کلاژن.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; <h3>افزایش گردش سلولی</h3> رتینول گردش سلولی را تقویت می‌کند. گردش سلولی به فرآیند جایگزینی سلول‌های مرده پوست با سلول‌های جدید و سالم اشاره دارد. این فرآیند برای حفظ پوستی صاف و درخشان ضروری است. رتینول با افزایش سرعت تولید سلول‌های جدید و ریزش سلول‌های مرده پوست، گردش سلولی را تقویت می‌کند. این فرآیند با تحریک تولید سلول‌های جدید در لایه‌های عمیق‌تر پوست به نام درم انجام می‌شود. سلول‌های جدید به سطح پوست مهاجرت می‌کنند و جایگزین سلول‌های قدیمی‌تر و مرده می‌شوند. علاوه بر این، رتینول به تنظیم روند کراتینه شدن، که فرآیند طبیعی بلوغ سلولی پوست است، کمک می‌کند و مانع تجمع کراتین اضافی می‌شود. کراتین، پروتئینی است که می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ و کدری پوست شود. افزایش گردش سلولی ناشی از رتینول فواید دیگری نیز برای پوست دارد. می‌تواند به بازکردن منافذ پوست کمک کند و بروز جوش‌های آکنه را کاهش دهد. همچنین با از بین بردن سلول‌های قدیمی‌ و نشان دادن سلول‌های تازه و سالم، هیپرپیگمانتاسیون را کم و رنگ پوست را یکدست کند. &nbsp; &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5827" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/پوست-صاف.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; <h3> بهبود رنگ و بافت پوست</h3> رتینول اثرات متعددی بر رنگ و بافت پوست دارد. همانطور که قبلا ذکر شد، یکی از راه‌های اصلی بهبود رنگ پوست، افزایش گردش سلولی است. رتینول می‌تواند به محو شدن لکه‌های تیره، هایپرپیگمانتاسیون و ناهمواری رنگ پوست کمک کند. این ماده از تولید ملانین، رنگدانه مسئول ایجاد لکه‌های تیره و تغییر رنگ، جلوگیری می‌کند و در نتیجه پوست یکدست‌تر می‌شود. علاوه بر این، رتینول لکه‌های زبر را صاف و بافت پوست را اصلاح می‌کند و ظاهری صاف‌تر به آن می‌بخشد. رتینول با افزایش سرعت تولید و ریزش سلول‌های جدید پوست، به حذف سلول‌های قدیمی‌ و تغییر رنگ پوست کمک می‌کند و سلول‌های تازه و سالم را در سطح پوست ایجاد می‌کند. علاوه بر این، رتینول همچنین می‌تواند تولید کلاژن و الاستین را در پوست تحریک کند. این دو پروتئین‌هایی هستند که وظیفه حفظ ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست را بر عهده دارند. با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن و الاستین کاهش می‌یابد که منجر به افتادگی و چین و چروک می‌شود. رتینول به افزایش تولید این پروتئین‌ها کمک می‌کند و در نتیجه پوست سفت‌تر و کشسان‌تر می‌شود و ظاهر خطوط و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد. به طور کلی، اثرات رتینول بر گردش سلولی، کراتینه سازی و تولید کلاژن به بهبود رنگ و بافت پوست کمک می‌کند. این می‌تواند به محو شدن‌ هایپرپیگمانتاسیون، یکنواخت شدن رنگ پوست، کاهش زبری و ایجاد پوستی صاف‌تر و جوان‌تر کمک کند. &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5825" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/کک-و-مک.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; <h3>کاهش آکنه و جوش</h3> رتینول به کنترل تولید سبوم، جلوگیری از افزایش آن و کاهش احتمال مسدود شدن منافذ، کمک می‌کند. آکنه اغلب با قرمزی و التهاب همراه است و رتینول می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند. علاوه بر این، رتینول دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به تسکین پوست ملتهب و تحریک شده کمک کند. همچنین، رتینول با افزایش گردش سلولی به باز شدن منافذ کمک می‌کند. این ماده با افزایش سرعت تولید و ریزش سلول‌های قدیمی، به جلوگیری از تجمع سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند. همچنین با حذف مواد زائد که منافذ پوست را مسدود می‌کنند مانع از تشکیل آکنه می‌شود. علاوه بر این، توانایی رتینول برای تحریک تولید کلاژن نیز می‌تواند برای پوست مستعد آکنه مفید باشد. کلاژن با تقویت و بهبود سد پوستی، آن را کمتر در معرض باکتری‌های مولد آکنه قرار داده و خطر عفونت را کاهش می‌دهد. به طور کلی، اثرات رتینول بر تولید سبوم، التهاب، گردش سلولی و تولید کلاژن، همگی به توانایی آن در کاهش آکنه و جوش کمک می‌کنند. &nbsp; &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5826" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/جوش.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; <h3>بهبود عملکرد سد پوستی</h3> رتینول سنتز کلاژن را در پوست تقویت می‌کند که به تقویت سد پوستی کمک می‌کند. یک سد قوی‌تر باعث می‌شود که پوست بهتر رطوبت را حفظ کند و از خود در برابر عوارض محیطی، محافظت کند. علاوه بر این، توانایی رتینول برای تحریک تولید کلاژن نیز می‌تواند به بهبود و ترمیم پوست آسیب دیده، کمک کند. ضایعات و جوش‌های آکنه می‌توانند باعث التهاب و آسیب به پوست شوند که منجر به ایجاد اسکار و هیپرپیگمانتاسیون می‌شود. رتینول با تقویت سنتز کلاژن به بازسازی سلول‌های سالم پوست کمک کرده، ظاهر زخم‌ها را کاهش می‌دهد و باعث صاف شدن پوست می‌شود. <h3>حرف آخر</h3> رتینول یک ماده قوی است که با تحریک تولید کلاژن، بهبود گردش سلولی، و کمک به بهبود و ترمیم پوست آسیب دیده، عملکرد سد پوست را بهبود می‌بخشد. توانایی آن در تقویت سد پوست به جلوگیری از آکنه، کاهش جای زخم و بهبود سلامت کلی پوست کمک می‌کند. &nbsp;

Post

بهداشت خواب، رفتار و عاداتی است که به خواب خوب و باکیفیت کمک می‌کنند. این موضوع شامل طیف گسترده‌ای از عوامل محیطی، روتین قبل از خواب و سبک زندگی است که می‌تواند به طور قابل توجهی بر کمیت و کیفیت خواب اثر بگذارد. با توجه به شایع بودن اختلالات خواب و اثرات مضر کم خوابی بر سلامت جسمی‌ و روانی، دانستن شیوه‌های موثر بهداشت خواب مهم است. با داشتن عادات خواب سالم، می‌توانیم الگوهای خواب خود را بهینه کنیم. بهداشت خواب باعث می‌شود خوابی آرام داشته باشیم و هر روز صبح با احساس سرزندگی و انرژی از خواب بیدار شویم. بهداشت خوب خواب شامل تنظیم یک برنامه خواب، پیروی از روتین قبل از خواب، ایجاد عادات سالم و بهینه‌سازی اتاق خواب است. در این مقاله، موارد مهم بهداشت خواب را بررسی و نکات کاربردی را برای افزایش کیفیت خواب ارائه می‌کنیم. <h3>اهمیت بهداشت خواب</h3> داشتن خواب سالم، برای سلامت جسمی‌ و روانی، بهبود بهره‌وری و کیفیت کلی زندگی مهم است. همه‌ی ما، از کودک تا بزرگسال، می‌توانند از خواب بهتر، بهره‌مند شوند و بهداشت خواب می‌تواند نقش کلیدی در رسیدن به این موضوع داشته باشد. ایجاد روتین‌های پایدار و مفید باعث می‌شوند، رفتارهای سالم به طور خودکار انجام شوند. <h3>نشانه‌های عدم رعایت بهداشت خواب</h3> <strong>به سختی به خواب رفتن</strong>، تجربه <strong>اختلالات خواب مکرر</strong> و <strong>خواب آلودگی</strong> در طول روز، از بارزترین نشانه‌های عدم رعایت بهداشت خواب هستند. عدم ثبات کلی در کمیت یا کیفیت خواب نیز می‌تواند نشانه‌ای از عدم رعایت بهداشت خواب باشد. اثرات بهداشت نامناسب خواب می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت و کمیت خواب ما داشته باشد. برخی از اثرات عبارتند از: <ul> <li><strong> مشکل در به خواب رفتن:</strong> شیوه‌های بهداشت نامناسب خواب، مانند درگیر شدن در فعالیت‌های تحریک کننده قبل از خواب، مصرف کافئین یا الکل نزدیک به زمان خواب، یا نداشتن برنامه خواب منظم، می‌توانند به خواب رفتن را دشوار کند.</li> <li><strong>خواب تکه تکه:</strong> برخی عادات مانند استفاده از وسایل الکترونیکی در رختخواب، داشتن محیط خواب پر سر و صدا یا داشتن الگوهای خواب نامنظم، می‌تواند منجر به خواب پراکنده شود. در این حالت در طول شب مکررا از خواب بیدار می‌شوید.</li> <li><strong>کاهش مدت زمان خواب:</strong> بهداشت نامناسب خواب منجر به خواب ناکافی می‌شود که می‌تواند باعث خواب آلودگی در طول روز، کاهش عملکرد شناختی، اختلال در حافظه و کاهش بازدهی شود.</li> <li><strong>اختلالات خواب:</strong> بی توجهی به روتین بهداشتی خواب، می‌تواند احتمال ایجاد اختلالات خواب مانند بی‌خوابی، آپنه خواب یا سندرم پای بی قرار را افزایش دهد.</li> <li><strong>کیفیت خواب ضعیف:</strong> عواملی مانند قرار گرفتن در معرض نور بیش از حد، رختخواب‌های ناراحت کننده، یا محیط خواب نامرتب می‌توانند به کیفیت خواب نامطلوب کمک کنند. در این حالت در هنگام بیدار شدن از خواب احساس بی قراری و گیجی داشته باشید.</li> <li><strong>اختلالات خلقی:</strong> نداشتن خواب با کیفیت می‌تواند بر خلق و خو اثر منفی بگذارد و منجر به تحریک پذیری، نوسانات خلقی، افزایش سطح استرس و حتی افسردگی یا اضطراب شود.</li> <li><strong>تاثیر منفی در سلامت جسمانی:</strong> اختلالات خواب با مسائل مختلف سلامت جسمانی مانند چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر تصادف مرتبط است.</li> <li><strong>اختلال در سلامت روان:</strong> خواب ناکافی می‌تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی مانند اختلالات اضطرابی و افسردگی شود. همچنین می‌تواند شرایط سلامت روانی را تشدید کند.</li> </ul> &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5818" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/بخوابی.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; <h3>ایجاد عادات خواب صحیح</h3> با اولویت دادن به شیوه‌های بهداشت خواب خوب، می‌توانید این اثرات منفی را کاهش داده و کیفیت کلی زندگی خود را بالا ببرید. داشتن یک برنامه مشخص خواب، مغز و بدن شما را به خواب کاملی که نیاز دارید، عادت می‌دهد. <ul> <li><strong>زمان بیدار شدن ثابتی داشته باشید:</strong> صرف نظر از اینکه روز کاری است یا آخر هفته، سعی کنید در ساعت مشخص بیدار شوید. یک برنامه متغیر شما را از ریتم خواب ثابت دور می‌کند.</li> <li><strong>خواب را در اولویت قرار دهید:</strong> ممکن است نخوابیدن برای کار، مطالعه، فیلم دیدن یا ورزش کردن وسوسه انگیز باشد، اما خواب را در اولویت قرار دهید. میزان زمان خواب هدف را براساس زمان ثابت بیدار شدن، محاسبه کنید و سعی کنید تا هر شب در آن ساعت برای خواب آماده باشید.</li> <li><strong>تنظیمات تدریجی را انجام دهید:</strong> تغییر زمان خواب خود را یکباره انجام ندهید زیرا ممکن است در انجام آن موفق نشوید. این کار را با تنظیمات کوچک و گام به گام، تا یک یا دو ساعت انجام دهید.</li> <li><strong>در چرت‌زدن زیاده روی نکنید:</strong> چرت‌زدن می‌تواند راهی مفید برای بازیابی انرژی در طول روز باشد، اما خواب شبانه را از بین می‌برد. برای جلوگیری از این موضوع، سعی کنید چرت زدن نسبتاً کوتاه و محدود به اوایل بعد از ظهر باشد.</li> </ul> <h3>یک روتین شبانه را دنبال کنید</h3> نحوه آماده شدن برای خوابیدن می‌تواند تعیین کند که چقدر راحت‌تر بخوابید. موارد زیر را برای خوابیدن راحت در نظر بگیرید: <ul> <li><strong>روتین خود را ثابت نگه دارید:</strong> پیروی از روتین خواب مانند پوشیدن لباس خواب و مسواک زدن، می‌تواند ذهن شما تقویت کند که وقت خواب است.</li> <li><strong>زمان‌بندی 30 دقیقه‌ای برای ایجاد آرامش:</strong> از هر چیزی که شما را در حالت آرامش قرار می‌دهد مانند موسیقی ملایم، حرکات کششی سبک، خواندن و یا تمرینات تمدد اعصاب استفاده کنید.</li> <li><strong>نور اتاق را کم کنید:</strong> سعی کنید از فضای خواب روشن دوری کنید زیرا می‌تواند مانع تولید ملاتونین شود. ملاتونین هورمونی است که بدن برای تسهیل خواب، تولید می‌کند.</li> <li><strong>بدون تلفن همراه به رختخواب بروید:</strong>  قبل از رفتن به تختخواب یک بازه‌ی 30-60 دقیقه‌ای را برای دور بودن از وسایل الکترونیک در نظر بگیرید. تلفن‌ همراه، تبلت‌ و لپ‌تاپ باعث تحریک ذهنی می‌شوند و همچنین نور آبی ایجاد می‌کند که تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد.</li> <li><strong>با آرامش به رختخواب بروید: </strong>مدیتیشن، تمرکز حواس، تنفس سریع و سایر تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌تواند شما را درشرایط مناسبی برای خواب قرار دهد.</li> </ul> &nbsp; &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5817" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/موبایل.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; &nbsp; <h3>عادات روزانه سالم را پرورش دهید</h3> این فقط عادات قبل از خواب نیست که در داشتن خواب خوب نقش دارد. ترکیب روتین‌های مثبت در طول روز می‌تواند از ریتم شبانه روزی شما حمایت کند و اختلالات خواب را محدود کند. <ul> <li><strong>در معرض نور روز قرار بگیرید:</strong> نور، به ویژه نور خورشید، یکی از محرک‌های کلیدی ریتم‌های شبانه روزی است که می‌تواند خواب با کیفیت را ایجاد کند.</li> <li><strong> از نظر بدنی فعال باشید:</strong> ورزش منظم علاوه بر فواید دیگر، می‌تواند خواب شبانه را آسان‌تر کند.</li> <li><strong>سیگار نکشید:</strong> نیکوتین بدن را به گونه‌ای تحریک می‌کند که باعث اختلال در خواب می‌شود.</li> <li><strong>مصرف الکل را کاهش دهید:</strong> الکل ممکن است به خواب رفتن را آسان کند، اما اثر آن از بین می‌رود و خواب را در اواخر شب مختل می‌کند.</li> <li><strong>مصرف کافئین را در بعدازظهر و عصر کاهش دهید:</strong> از آنجایی که کافئین یک محرک است، اثر کافئین می‌تواند شما را حتی زمانی که می‌خواهید استراحت کنید، حفظ شود. سعی کنید در اواخر روز از مصرف آن اجتناب کنید. همچنین توجه داشته باشید که برای جبران کمبود خواب، مقدار زیادی کافئین مصرف نکنید.</li> <li><strong>دیر شام نخورید:</strong> دیر شام خوردن، مخصوصاً یک وعده غذایی سنگین یا تند، باعث می‌شود وقتی زمان خواب است همچنان در حال هضم باشید. به طور کلی، غذا یا میان وعده قبل از خواب باید سبک‌تر باشد.</li> <li><strong>محدود کردن فعالیت در رختخواب:</strong> برای ایجاد پیوندی در ذهن خود بین خواب و در رختخواب بودن، بهتر است از تخت خود فقط برای خواب استفاده کنید و رابطه جنسی یک استثنا باشد.</li> </ul> &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5819" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/ورزش-نور-خورشید.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; &nbsp; <h3>اتاق خواب خود را بهینه کنید</h3> یکی از اجزای اصلی بهداشت خواب، محیط خواب است. برای اینکه راحت‌تر به خواب بروید، در اتاق خوابتان آرامش ایجاد کنید. این نکات به خواب آرام و عاری از اختلال کمک می‌کنند: <ul> <li><strong>یک تشک و بالش راحت انتخاب کنید:</strong> آرامش برای خواب راحت و عمیق بسیار مهم است، تشک و بالش خود را عاقلانه انتخاب کنید. ملحفه‌ها و پتو اولین چیزی است که وقتی به رختخواب می‌روید لمس می‌کنید، بنابراین بهتر است که مطمئن شوید با نیازها و ترجیحات شما مطابقت دارند.</li> <li><strong>دما را خنک تنظیم کنید:</strong> دمای اتاق خواب را متناسب با ترجیحات خود تنظیم کنید، اما دمای سردتر باعث خواب عمیق می‌شود (حدود 18درجه سانت‌گراد).</li> <li><strong>ورود نور را مسدود کنید:</strong> از پرده‌های ضخیم یا ماسک چشم برای جلوگیری از اختلال نور در خواب استفاده کنید.</li> <li><strong>رایحه‌های آرام‌بخش را امتحان کنید:</strong> رایحه‌های سبک، مانند اسطوخودوس می‌توانند خوابی عمیق و طولانی را برای شما به ارمغان بیاورند.</li> </ul> &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5820" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/تختخواب.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp;

Post

همه می‌خواهند موهایی قوی و براق داشته باشند. اما این کار می‌تواند چالش برانگیز باشد. ژن‌ها در مورد نوع، قدرت و حجم مو نقش مهمی ‌دارند. اما این بدان معنا نیست که نمی‌توان هیچ تغییری روی موهای خود داشته باشید. در این مقاله، مراحلی را بررسی خواهیم کرد که می‌توانید برای کمک به تقویت تارهای مو، افزایش رشد و بهبود ظاهر و سلامت موهای خود انجام دهید. <h3>از حرارت را کمتر استفاده کنید</h3> سشوار، اتوهای صاف کننده، بیگودی داغ و سایر ابزارهای حالت دهنده حرارتی می‌توانند به موها آسیب وارد کنند، به خصوص اگر موهای شما نازک، خشک یا مستعد شکستن باشند. گرمای بیش از حد می‌تواند موها را ضعیف و در نتیجه آسیب‌دیده یا وز کند. برای محدود کردن آسیب ناشی از خشک کردن مو، توصیه می‌شود سشوار را در فاصله 15 سانتی‌متری از سطح موهای خود و در حرکت نگه دارید و روی یک نقطه متمرکز نشوید. سشوار کشی و استفاده از استایلرهای حرارتی را به دو یا سه بار در هفته محدود کنید و بین هر جلسه به موهایتان زمان دهید تا ترمیم پیدا کنند. سشوار و سایر ابزارهای حالت دهنده گرم شده خود را روی دمای کمتری تنظیم کنید تا احتمال آسیب مو را کاهش دهید. همچنین بهتر است از یک محصول محافظ حرارت روی موهای خود استفاده کنید تا آسیب را به حداقل برسانید. &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5797" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/مو2.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; <h3>مصرف ویتامین را افزایش دهید</h3> مانند بقیه بدن، موها نیز برای سالم و قوی بودن به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. منبع معتبر تحقیقات نشان داده است که کمبودهای تغذیه‌ای ممکن است با ریزش مو مرتبط باشد. ویتامین‌ها و مواد معدنی که ممکن است برای رشد مو مهم باشند عبارتند از: <ul> <li><strong>ویتامین A:</strong> موجود در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست</li> <li><strong>ویتامین‌های گروه B، به ویژه بیوتین:</strong> در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی یافت می‌شود.</li> <li><strong>ویتامین C:</strong> منابع خوب آن شامل مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای است</li> <li><strong>ویتامین D:</strong> موجود در ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال</li> <li><strong>ویتامین E:</strong> منابع آن شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج، و آووکادو است.</li> <li><strong>آهن:</strong> در صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می‌شود.</li> <li><strong>روی:</strong> منابع خوب آن شامل صدف، گوشت گاو، دانه کدو تنبل و عدس است</li> </ul> می‌توانید از مولتی ویتامین‌های حاوی این ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید. با این حال، مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل، به ویژه بیوتین، با پزشک مشورت کنید. &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5798" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/مو3.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; &nbsp; <h3>در شستن موهایتان سختگیر نباشید.</h3> تمیز نگه داشتن موها مهم است. اما بیشتر شامپوها از موادی استفاده می‌کنند که چربی طبیعی موها را از بین می‌برند تا چربی را کاهش دهند و کثیفی را از بین ببرند. مگر اینکه موهای شما بسیار چرب باشد، احتمالاً می‌توانید به جای هر روز، دو تا سه بار در هفته با شامپو بشویید. شستن بیش از حد موها ممکن است باعث خشک و ضعیف شدن ساقه مو شود. همچنین از شامپو زیاد استفاده نکنید. <h3>پوست سر خود را ماساژ دهید</h3> افزایش گردش خون در پوست سر ممکن است به تقویت سلامت و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین جریان خون را در فولیکول‌های مو افزایش دهد. طبق یک مطالعه که در سال 2016، یک ماساژ روزانه 4 دقیقه‌ای پوست سر ممکن است توانایی افزایش ضخامت و استحکام مو را در طول زمان داشته باشد. شما می‌توانید با اعمال فشار در حرکات دایره‌ای با نوک انگشتان خود به مدت چند دقیقه پوست سر خود را ماساژ دهید. می‌توانید این کار را روی موهای خشک یا زمانی که موهایتان خیس هستند، درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید. &nbsp; <h3>پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید</h3> دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد مو مهم است، زیرا فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند منجر به نازک شدن و ریزش مو شود. غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارتند از: <ul> <li>تخم مرغ</li> <li>ماهی مانند ماهی خال مخالی و سالمون</li> <li>آجیل و دانه‌ها</li> <li>گوشت کم چربی</li> <li>اسفناج و کلم پیچ</li> <li>لوبیا و حبوبات</li> </ul> <h3>ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید</h3> زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین‌هایی است که یک فولیکول مو قوی را تشکیل می‌دهد. و طبق یک مطالعه در سال 2018، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ ممکن است به تحریک رشد مو کمک کنند. زرده تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی ضروری است که با رشد مو و موهای سالم مرتبط است، از جمله ویتامین A و D، بیوتین و فولات. با انجام مراحل زیر می‌توانید ماسک زرده تخم مرغ خود را درست کنید: <ol> <li>3 زرده تخم مرغ و 3-4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل کمی‌ گرم، را به خوبی با هم مخلوط کنید.</li> <li> هنگامی‌که به خوبی مخلوط شد، به پوست سر و ریشه مو خود بمالید.</li> <li>پس از استفاده از مخلوط، کلاه رنگ را روی سر خود قرار دهید.</li> <li>بگذارید 10 تا 15 دقیقه روی سرتان بماند.</li> <li>آن را با آب خنک بشویید.</li> </ol> &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5802" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/مو7.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; <h3>برای آبکشی مو از آب خنک استفاده کنید</h3> دوش گرفتن با آب خیلی گرم ممکن است باعث آسیب حرارتی به موها، هم در ریشه و هم روی کوتیکول شود. بخار در حمام می‌تواند کوتیکول‌های مو را باز کند، که می‌تواند منجر به خشکی، وز و شکستگی شود. برای محافظت از موهای خود، با آب ولرم موهایتان را بشویید. سپس، با آب خنک روی موها و پوست سر، دوش خود را به پایان برسانید. این کار باعث بسته شدن کوتیکول موها می‌شود که در این صورت موها رطوبت را راحت‌تر حفظ می‌کنند. &nbsp; <h3>از آلوئه‌ورا روی موها و پوست سر استفاده کنید</h3> آلوئه‌ورا سرشار از ویتامین‌های A و C است. این ویتامین‌ها به رشد سلول‌های سالم از جمله سلول‌های موجود در موها کمک می‌کنند. علاوه بر این، آلوئه‌ورا همچنین حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک است که هر دو ممکن است در تقویت موهای سالم مفید باشند. با این حال، مشخص نیست که آیا این ویتامین‌های مفید با استفاده موضعی از آلوئه‌ورا به پوست سر نفوذ می‌کنند یا خیر. می‌توانید ژل خالص گیاه آلوئه‌ورا به موها و پوست سر خود بمالید یا به دنبال محصولات موی حاوی ترکیبات آلوئه‌ورا باشید. همچنین می‌توانید ماسک موی آلوئه‌ورا، را برای حالت دادن بیشتر تهیه کنید. &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5801" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/مو6.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; <h3>به جای حوله از تی‌شرت استفاده کنید</h3> به گفته متخصصان مراقبت از مو، مالیدن موهای خیس با حوله پارچه‌ای پس از شستن می‌تواند به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو باعث آسیب و شکستگی مو شود. می‌توانید یک حوله میکروفایبر انتخاب کنید یا راه حل ساده‌تر و ارزان‌تر استفاده از یک تی شرت نخی ساده است. پارچه تی شرت در هنگام خشک شدن اصطکاک کمتری ایجاد می‌کند و در نتیجه آسیب کمتری ایجاد می‌کند. برای خشک کردن موهایتان، مراحل زیر را دنبال کنید: <ol> <li>پس از شستن و آبکشی، موهای خود را به آرامی‌ فشار دهید، تا آب از آن خارج شود.</li> <li>سر خود را به جلو خم کنید و تی شرت را به دور سر خود بپیچید.</li> <li>موهای مرطوب خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه در پیراهن بپیچید، سپس باز کنید.</li> <li>تی شرت را به آرامی ‌دور هر قسمت از مو که رطوبت بیش از حد دارد فشار دهید، سپس خشک کنید و طبق معمول حالت دهید.</li> </ol> &nbsp; &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5799" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/مو4.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; &nbsp; <h3>روغن درمانی را امتحان کنید</h3> درمان با روغن یک انتخاب محبوب برای کمک به بازگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز یا آسیب دیده است. درمان روغن نارگیل و آووکادو  می‌تواند مفید باشد. طبق یک مطالعه در سال 2003، روغن نارگیل توانایی کاهش ریزش پروتئین را در موهای آسیب دیده دارد. مانند روغن نارگیل، روغن آووکادو نیز حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین‌های A، B-5 و E است. برای تهیه روغن مو، مراحل زیر را دنبال کنید: <ol> <li>یک تا دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل (در دمای اتاق) و 1-2 قاشق غذاخوری روغن آووکادو بسته به بلندی موهایتان می‌توانید بیشتر یا کمتر استفاده کنید، اما نسبت هر دو روغن را تقریباً برابر نگه دارید.</li> <li> مخلوط روغن را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و در قابلمه بگذارید و به آرامی‌ داخل قابلمه آب داغ بریزید. اجازه دهید روغن با هم ذوب شود و حدود 2 دقیقه داخل شیشه گرم شود. روغن نباید خیلی داغ باشد، فقط کمی‌ گرم شود تا خوب مخلوط شوند.</li> <li>دمای روغن را پشت مچ دست خود را تست کنید. باید ولرم باشد نه داغ. اگر روغن داغ به نظر می‌رسد،  صبر کنید تا خنک شود.</li> <li>مخلوط روغن ولرم  را به پوست سر، ریشه موها و انتهای موها بمالید.</li> <li>کلاه دوش بپوشید و اجازه دهید روغن به مدت 20 دقیقه به موهایتان نفوذ کند.</li> <li> با آب ولرم خوب بشویید.</li> </ol> برای اطلاعات بیشتر در مورد <a href="https://mag.dabika.com/%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%85%d9%88/%d9%85%d9%88/">روغن درمانی مو</a> این مقاله را بخوانید. &nbsp; &nbsp; <img class="aligncenter size-full wp-image-5800" src="https://mag.dabika.com/wp-content/uploads/2023/08/مو5.jpg" alt="" width="600" height="400" /> &nbsp; &nbsp; <h3>و در آخر</h3> دستیابی به موهای قوی و سالم نیاز به کار در همه زمینه‌ها دارد. در حالی که به حداقل رساندن آسیب گرما و شستشوی بیش از حد مهم است، آنچه به بدن خود وارد می‌کنید نیز مهم است. خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و منابع پروتئین است می‌تواند به تقویت سلامت مو و پوست سر شما کمک کند. اگر متوجه شدید که موهایتان مستعد شکستن شده یا بیشتر از حد معمول موهایتان می‌ریزد، بهتر است به پزشک خود اطلاع دهید. ریزش مو برای بسیاری از مردان و زنان طبیعی است، اما گاهی اوقات می‌تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه‌ای باشد.

تضمین اصالت

خرید برند اصلی

ارسال مطمئن

حفظ سلامت کالا

مشاوره تخصصی

با آگاهی خرید کنید

پرداخت ریالی

برای سفارش خارجی

پشتیبانی آنلاین

در تمام مراحل

دریافت کنید25% تخفیف

در وولمارت ثبت نام کنید

برای دریافت به‌روزرسانی‌های پیشنهادات ویژه، در خبرنامه بازار وولمارت مشترک شوید.